冬天是**健康的好时机。想要拥有健康**的身体，必须**正确的生活方式，**饮食，照顾好自己。和济南养生机构来看看冬季养生的方法。



冬季如何养生？

1、冷水洗脸、热水泡脚

早上用冷水洗脸，不仅可以**面部的血液循环，还可以增强皮肤的弹性，避免皱纹。此外，还能增强抵御寒冷的能力，**患鼻炎和感冒的概率。同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。济南养生机构带你来了解一下。

2、合理进补

根据自己的体质选择**的滋补食物，感冒体质的人多吃牛肉、羊肉、生姜、洋葱等。热体质可以选择百合鸭、甲鱼萝卜和白菜。济南养生机构告诉大家，一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能**营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。

3、**腹部

双手并拢放在**处，**顺时针和逆时针自然呼吸，每次**30次，可促进局部血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖、高血压、高血脂和动脉硬化，促进食物消化。

4、推擦胸部

左手按在左胸上，手指斜向下轻推至右下腹部，来回搓50下，再换右手，同样搓法。最后济南养生机构建议让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能**心肺功能，同时也能延年益寿。