在当今社会，男人的健康保全非常普遍，但是对于男人的健康保全也有很多措施。那么，男性养生的措施有哪些呢？男性养生有哪些禁忌？下面让曲姿济南养生机构来带你了解一下吧。

　　男性养生怎么做

　　1.男性需要多吃苹果以**健康。现在，许多男人患有冠心病，这是由饮食不健康引起的。 如果男人想**健康，多吃苹果，能够**患上冠心病的几率，苹果还具有减肥的功效，随着年龄的增长，男性也是很容易肥胖的，肚子会越来越大，所以济南养生机构建议大家每天吃一个苹果，对于男性健康有好处。

　　2.男性养生的话，要注意补肾，应该多吃一些补肾的食品，比如说山核桃，开心果，杏仁，板栗，都可以多吃一点，里面还有各种营养元素，对于男性来说有补肾的功效，男性年龄大了之后很容易引起肾虚，所以补肾是很重要的，多吃坚果不仅能补肾，同时还能帮助男性延缓衰老。

　　3.现在很多男性都需要经常熬夜，工作压力比较大，所以济南养生机构表示，应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，火龙果，猕猴桃，西红柿，都比较适合男性，平时多吃水果蔬菜的话，能够预防身体疾病，能够补充维生素，提高抵抗力，男性要养生，每天都应该适当的吃一些水果蔬菜。

　　男性养生要从饮食做起，饮食一定要安排好，多吃一些对于健康有好处的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同时济南养生机构提醒大家，还要注意休息，不要让自己太劳累，每天睡眠时间要充足，可以适当的参加体育运动，只要男性养成好习惯，那么就能达到养生的目的，远离疾病的困扰。

　　男性养生有哪些禁忌

　　一、暴饮暴食

　　暴饮暴食会无形中摄入太多的热量，多余热量会转化成脂肪在体内堆积，**了患上脂肪肝的几率，甚至会**成肝硬化。中年时期一定要**好饮食，不能暴饮暴食，科学合理的安排饮食结构，多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白。济南养生机构表示，尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等，里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇，**了患上心血管疾病的几率。

　　二、生活作息无**

　　经常性的加班熬夜会**的**体力，影响了身体健康，高血压、糖尿病及心**会接踵而来。要合理的安排工作以及生活，提高办事的效率。晚上10点之前上床入睡，不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑，不然会诱发冠心病以及神经衰弱，打破了自身的调节系统。