每个女人都希望自己美丽，最讨厌的是脸上出现斑点或皱纹。除了日常皮肤护理外，他们还必须养成良好的生活习惯。济南美容中心告诉大家，其实只要坚持做好以下事情，就能达到美容养颜效果。

　　女性如何美容养颜？

　　1、多喝水、多睡觉

　　皮肤细胞中的水分决定了皱纹的生长时间。当皮肤脱水时，它将促进皱纹的生长，因此女性应确保自己摄入足够的水分。济南美容中心建议，每天至少保证有2000~2500毫升水。中午有30~60分钟的午休，不仅能提高下午的工作效率，而且有利于皮肤细胞修整。

　　2、坚持锻炼身体

　　每周至少4至5天每天至少进行30分钟的有氧运动，可以**新陈代谢，促进全身血液循环，增强细胞活力并预防慢性疾病。同时也能保护心血管，提高心肺功能，延缓衰老。

　　3、****作息

　　皮肤**的恐惧是熬夜，**熬夜和缺乏睡眠将使皮肤细胞的调节活性失衡，并**表皮细胞的活力。济南美容中心提醒，每天至少有7~8个小时睡眠时间。睡眠不足会直接展现在皮肤上，导致黑眼圈、眼睛周围滋生皱纹。

　　4、多吃含高膳食纤维食物

　　人还没有老，肠道想先衰，肠道是人体的第一器官。只要肠道**衰老期，它就会减慢蠕动的速度并引起便秘。粪便长时间待在肠道中会被肠道二次所吸收，使得皮肤暗淡、无光泽以及长色斑。所以要保护好肠道，多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果来促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素垃圾。另外，济南美容中心建议睡觉前对腹部**，也能延缓肠道衰老。除此之外，济南美容中心希望大家，多吃富含维生素的蔬菜水果，其含有的抗氧化剂，能保护细胞，避免受到自由基损害，如绿叶蔬菜、苹果、柑橘类水果以及草莓等。

　　5、光着脚走路

　　脚底上有内部器官的反射区域，赤脚行走可以通过经络传递到大脑，使各个器官协调工作，从而达到健身和抗衰老的作用。有利于身体排毒。济南美容中心给大家一个建议，睡觉前一个小时泡泡热水澡，能促进全身血液循环，有利于身体排毒，但洗澡时间不能太长，以免引起皮肤干燥而导致皮肤老化。

　　春天气温升高，皮肤新陈代谢速度**异常活跃，皮脂腺和汗液**增多，济南美容中心告诉各位要做好皮肤清洁和护理，每天早晚各洗脸一次，能清洁脸上的油污灰尘，疏通毛孔。另外要做好隔离防晒工作，**玩手机时间。