饭后半小时是**健康的关键时间，这主要是因为食物**胃肠道后血液就集中在这里。此时，心血管和脑血管的血液供应将**。血液循环整体的速度会减慢，济南养生中心告诉各位，如果在这个时间段做到这3件有益于养生的事，济南养生中心相信不仅健康事半功倍，还有助于长寿。

　　1.早饭后半小时宜**膝盖和小腿外侧

　　在生活中，我们每天早上大概7点至9点吃早餐。这个时间不仅是早餐的黄金时间，也是我们护理胃经的**时间。因此，每天在早饭后的20-30分钟内，我们可以花10分钟左右来**一下膝盖和小腿外侧。这样做不仅可以疏导胃经，如果是在冬季，这样做也可以达到驱逐寒气、保护关节的效果。济南养生中心友情提示，特别是小腿外侧的“足三里”这个重要的穴位，饭后经常拍打还可以延长我们的寿命。

　　2.午饭后半小时宜睡午觉

　　很多上班族和学生都有睡午觉的习惯，但是在中老年人中，没有多少人养成睡午觉的习惯，但是午饭后短暂的午休时间对我们非常有益。哈佛大学就有研究表明，午饭后打盹片刻能有效缓解压力，提高记忆力。而且饭后半小时我们的消化系统**工作状态后，我们的血液循环速度开始减慢，人们会慢慢**疲惫或困倦的状态。这时，我们只需打个盹，稍事休息一下，就能让身体快速地**过来，使我们**饱满的精神状态。济南养生中心提醒，切记不要吃完午饭就立马睡午觉，对于年轻人来说，吃完饭立马就睡容易长胖，不利于**身材；而对于老年人来说，吃完饭立马睡觉是很危险的事，因为老年人的血流速度本来就慢，饭后，大脑和心脏等器官本来就供血不足，如果立马午睡，就会使这些器官更加缺血，严重的还有可能引起心脑血管疾病。所以，济南养生中心专家告诉各位，饭后半小时是最为**的时间。

　　3.晚饭后半小时宜拍打经络

　　通常**在晚上六点或七点吃晚餐，但是由于许多人为原因，晚餐时间可能在8点左右。但是如果是老年人，济南养生中心建议大家在7点之前吃晚饭，因为，老人的消化功能随着年龄的增长会比较弱，吃太晚不利于肠胃的消化。而且无论是年轻人还是老年人，在晚饭后的半小时都不防试试轻轻拍打一下我们的任脉，包括小腹正上方中间的诸多穴位，这样做既有助于消化吸收，还可以强身健体。