曲姿——济南减肥会所相信很多妹妹每逢节日过后，身上就会重几斤，在春节期间，有很多社交聚会，高糖高油的食物是自然必不可少的，再加上**锻炼，大多数人会在新年期间增重。济南减肥会所认为，不合理的饮食导致自身的体重**，那么年后应该如何科学合理地减肥到前一年的体重呢？和济南减肥会所来了解一下。

　　公认的健康减肥方法5步走，快快学起来！

　　1、饮食调节

　　一日三餐是我们每天必不可少的，其中的早餐是一日三餐中很重要的一餐，整个上午的活动都需要早餐。济南减肥品牌提醒大家，如果长时间不吃早餐，很容易引起急性胃炎、胃胀等疾病。此外，一个好的早餐将有助于控制午餐和晚餐的消费。

　　2、控制主食和甜食

　　济南减肥会所推荐的主食**使用淀粉或者汤食物，大家尽量少吃或者不吃糖果、高点、蜜饯等甜食。以确保每顿饭有鱼、鸡蛋、肉类和豆类等高蛋白的食物，有助于**饱腹感。

　　3、为身体补充适量的蔬菜和水果

　　蔬菜水果当中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，并且水分含量较高，热量较低，有助于减肥，膳食纤维较多的人，咀嚼**会**，延长用餐时间，有利于**饱腹感，**其他食物的摄入量。

　　4、无氧运动加上有氧运动

　　济南减肥会所建议有氧运动与无氧运动相结合，有氧运动有助于**人体的基本代谢，促进能量消耗。无氧运动可以帮助****组织的锻炼，****质量，从而**基础代谢。有氧运动包括慢跑、快走、散步、游泳、骑自行车、有氧运动等，保证每天30分钟的锻炼，消耗超过300千卡的热量。无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐等，也可以去专业的健身房接受健身教练的指导。

　　5、保证充足的睡眠，避免熬夜，控制减肥的速度

　　济南减肥会所建议每天晚上10点半以前睡觉，睡觉前远离手机、咖啡等。一般来说，每周减0.5 - 1公斤是**的，快速减肥并不能让自己**苗条，它很容易反弹。