下定决心健身减肥，第一步往往是最难的。没有办法，没有方向。仅仅依靠血液真的是不够的。今天，济南塑形减肥机构会给你具体介绍一下方法，希望能带你走向正确的一步。


　　喝水一定要成为习惯

　　水不仅有助于消化和营养吸收，也是减脂的必要条件。说到减肥，多喝水无疑是好的。每天至少喝4升水，水就会流向身体各个器官，可以有效的让你有饱腹感，而且确保不会有由于脱水引发的不适。

　　虽然可以整天喝水，但是济南塑形减肥机构提醒，饭前可以多集中注意力，有助于培养习惯，饭前一定要有一大杯水喝。虽然这不能神奇地加速你的新陈代谢，但却能有效抑制你的食欲。每次饭前大概450毫升水，可以**食物的摄入。

　　让每次锻炼都竭尽全力

　　如果减肥是首要目标，确保每项运动都有强度。当你完成常规的8到12次时，使用一些方法来**强度。有了强度，你的身体会调动更多的能量去运动，进而燃烧更多的卡路里。当做完几组大重量时容易感到体力不足，但也要确保组与组之间的休息时间不要过长，而且尽量避免在健身房闲聊。

　　但是济南塑形减肥机构提醒，需要注意的是，我们说你要做到**，并不是说你要延长训练时间，容易导致**训练，而是要**你举起的重量和速度。


　　多喝水和多喝汤

　　喝汤养生是经常听到的一句老话，济南塑形减肥机构相信喝汤对人体健康很有好处，可以有效控制食欲，**饱腹感。平时多喝汤或者在吃主食前喝一碗汤，可以**主食的摄入，从而达到减肥的效果。常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，那么也不要喝饮料，济南塑形减肥机构建议可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。

　　计算食物的热量

　　一般肥胖的原因是热量摄入高于消耗，了解食物的热量，计算并记录每天的食物摄入量和热量，济南塑形减肥机构认为不仅可以作为跟踪消费的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。