一个人到了老年后，各种身体机能开始下降，因此必须更加注意老年人的保养。这样才能使老人更健康。首先在饮食方面，一定要荤素搭配，而且蔬菜水果一定要营养均衡。那么老人该如何保养,老人保养要注意两方面的知识，这两个方面到底有哪些方面呢？和西宁养老院来了解一下吧。

　　一、饮食：

　　由于炎热的天气和大量出汗，它将损失大量的蛋白质，维生素，水和电解质，因此老年人每天可以喝一些牛奶。吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。西宁养老院建议多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃，每日**饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此西宁养老院提醒，饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热，还能益气。但有些人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身

　　二、环境：

　　正确**和使用室内保健空调，西宁养老院建议将室内和室外的温度差**在约5°C，以避免感冒并**室内空气流通。西宁养老院提醒，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。另外，有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。老年人出汗多，更易**，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无**。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，西宁养老院建议中午**午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

　　照顾老人时，必须注意经常洗衣服和换衣服，并**室内空气清洁。在饮食方面不要吃过于清凉的食品，防止引发肠胃疾病。老人该如何保养,老人保养要注意五方面事情这是非常重要的，作为晚辈一定要提起高度的重视，这样才可以使老人的身体更健康。西宁养老院是青海省养老示范基地，占地面积56亩，建筑面积33000平方米。西宁养老院内环境优美，园林式庭院，酒店式配置，内设有单人间、双人间、**间等各种房型近300间，共有556张床位。