大家都知道，老年人的身体状况会逐渐变差，因此，对于他们而言，补充营养就非常有必要。那么老年人应该补充哪些营养素呢？海东养老院和睦康养园来推荐了。

　　1、钙

　　其实生活中大多数的老年人或多或少都会出现骨质疏松，所以平时**可以多吃一些含钙的食物，以**患骨质疏松、腿疼等毛病的概率。海东养老院了解到，钙元素不仅对身体的骨骼健康有着深远的影响，还对心血管、内**系统和神经系统等具有十分重要的作用。总的来说，老年人对钙的需求是很高的，因此需要给老年人补充钙元素。同样地，牛奶、鸡蛋、豆类等食物中含钙量也是非常高的，海东养老院觉得在平时的饮食中可以多吃。

　　2、铁

　　贫血这种情况也算是比较常见的了，特别是上了年纪以后，这种情况就更加普遍了，**贫血会导致老人虚弱无力、大脑疲劳，身体的抵抗力也随之下降，甚至还会导致记忆力减退等众多问题。因此，海东养老院认为需要给老年人进行补血，饮食中应该多吃含铁丰富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等这些黑色食物。值得一提的是，维生素C是可以促进身体对铁元素的吸收的，因此，海东养老院建议平时也可以多吃果蔬，**将富含铁元素和维生素C的食物同食，效果更好。

　　3、维生素D

　　补钙这件事大家平时也都有意识到，不过既然提到了补钙，那就不得不说一种营养物质了——维生素D，它不仅利于钙元素的吸收，还可以有效预防缺钙类疾病的发生。而且研究发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等众多疾病都有很大的帮助。维生素D的来源可以通过晒太阳，依靠自身的皮肤合成所得；还可以从牛奶、蛋黄或者蘑菇类等众多食物中摄取。不过海东养老院提醒需要注意的是，由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳来摄取维生素D 的数量有限，还是需要进行膳食补充来得有保证。

　　最后想跟大家说的就是，不管怎么样，营养品都只能作为对身体进行补充的一种辅助治疗，老年人要**健康的身体还是要正常饮食的好，饮食中要注意荤素搭配，不能偏食，还要注意饮食要****性，更不能暴饮暴食。海东养老院和睦康养园觉得健康**的生活作息也很重要，老年人还要注重运动，适当的运动不仅可以增强体质，还有利于身体营养的吸收。