在60岁时，老人首先要意识到服老也是一种智慧的表现，什么是服老呢?海东高档养老院告诉大家，所谓为服老，不是向年龄认输，而是要面对自然法则。生理上，要努力适应身体逐渐衰老，并通过适当**来延缓衰老；心理上，要树立积极观念，不因自己力不从心而苦恼，并将生活的重心逐渐转移到关注和**健康上，这样才能老当益壮。

　　经常用脑，延缓衰老

　　多用大脑可使大脑细胞更发达，脑力更强，这样有助于延长老人的寿命；反之，懒于动脑，大脑容易发生退行性变化。美国芝加哥拉什大学医学中心曾做过一项名为“拉什记忆力和老龄化计划”的研究，通过长达5年的**研究发现，那些让大脑经常**活跃的人患阿尔茨海默症的几率比不常用脑的人显著**。海东高档养老院还发现，下棋、读书、看报等需要动脑的活动有助**大脑的活跃性。

　　加强锻炼，预防跌倒

　　俗话说，人老之前腿先老，加强运动不仅有助于减缓腿部的衰老，而且还可以增强身体的新陈代谢并加速血液循环，强化呼吸功能，扩大肺活量，促进肠道蠕动，并**患心脑血管疾病的风险。建议老年人经常进行如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等的户外锻炼活动。需要注意的是，老年人在锻炼**中一定要量力而行，若运动后精神饱满、食欲睡眠良好、兴致高，说明运动量适宜；如果锻炼后感觉非常疲乏倦怠，则说明运动过量，海东高档养老院建议，下次应适当减量。

　　定期体检，切勿遗漏

　　60岁以后，人体功能开始明显下降。海东高档养老院建议60岁以上的人必须定期进行身体检查，身体状况不太好的老年人可将体检**增至每半年一次，以便及时了解身体情况。除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖、血脂、眼底、骨密度等项目外，老年人还应重视心脏、脑部及胃肠检查等，男性还要定期检查**。拿到体检结果后**及时请医生解读，遵医嘱对生活习惯、饮食结构或正在服用的**物进行**。每次的体检结果也要保存好，建立自己的健康档案，可在需要治疗时给医生提供参考。

　　起居**，中午补觉

　　老年人除了要注意个人卫生和戒除吸烟和酗酒等不良习惯外，还必须严格确保休息的**性。海东高档养老院提醒，尽量早睡早起，每天尽量保证6个小时睡眠，注意劳逸结合。美国阿尔茨海默症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时左右的老年人，大脑衰老可推迟2年。