没有人会嫌自己太过漂亮，大多数的小伙伴一直都在学习如何让自己**更**。但是在减肥的时候，大家一定要知道食物才是最天然，最有效的**物，也就是所谓的食疗养生。那么就和曲姿来看一看济南美容养生期间什么样的食物，既减肥又可以帮助维持美丽的容颜。

　　一、碳水类

　　碳水化合物能够**我们每个人身体每天所需的大部分能量，它所占的比例一般都会在50%至65%之间。是我们的膳食结构中最重要的组成部分，也是减肥饮食当中最至关重要的食物类别。济南美容养生**中千万要注意的是，不可以不吃碳水类食物，这一定，而且肯定会导致生理内**功能的紊乱。碳水化合物充当的是主食的角色，在我们的餐盘中，大约占有1/4的面积。减肥时候适合吃的主食类食物，基本都是升糖指数较低的一类，如薯类，全谷物和杂豆类。经常吃红薯，土豆，全麦制品和杂豆粥作为主食，可以帮助我们培养良好的济南美容养生饮食习惯，和更好的身体免疫力。

　　二、膳食纤维

　　平时**多吃粗纤维的食物以及蔬菜、水果，这样的话才能保证我们能够补充到足够多的膳食纤维。记住每一天的蔬菜都要吃到500克以上，而且其中有一半是深绿色的叶类蔬菜。这类蔬菜中不仅含有大量的膳食纤维，还有有利于人体健康的各类维生素，和矿物质，可以帮助我们维持机体的正常生理功能。常见的纤维含量高的食物，有蕨菜地瓜叶，香菇，水果中则以柑橘类和香蕉为主。除了膳食纤维，济南美容养生期间还应该多吃含有益生菌和益生元的食物。两者不可替代，因为益生元是肠道有益菌群，也就是益生菌的食物。没有益生元，那么益生菌就不能**活力。

　　三、蛋白质

　　最后，要提醒大家一点，那就是在减肥的时候一定要吃适量的肉，千万不能完全不吃肉减肥，这样是极损害身体健康的。这也就是为什么许多女性为了减肥只吃水煮菜，不吃肉类，到最后都会瘦的不健康，甚至有了脂肪肝。优质的蛋白质是指它的氨基酸种类较丰富，比例较适合，生物价高，可以被人体所吸收利用。济南美容养生期间推荐多吃禽类和鱼虾贝类，其次才是瘦牛肉，瘦羊肉，瘦猪肉，这样的红肉类。在济南美容养生**中应该养成每天吃禽类和鱼虾类，各50克的习惯，偶尔吃一些牛肉等红肉来丰富食物多样性。