研究表明，当人体**老年时，体内的水分含量将大大低于青年和中年，而脂肪含量也会**。一般来说，人体中的水分含量为50％-60％。当我们到达60岁这个分界线以后，体内的含水量则会降到40%-50%左右，但是身体所需的水分是没有**的，如果此时没有及时给身体补充水分，那么就容易出现脱水的症状。西宁养老院表示，老人对缺水的反应会比年轻时慢很多，有时候身体已经处于极度缺水的状态了，老人还不自知，所以建议老年人们外出时一定要随身携带水杯，及时喝水、补水。那么老年人如何做到健康喝水，西宁养老院——西宁和睦告诉你。

　　1、晨起后喝一杯水

　　无论您是老人还是年轻人，西宁养老院建议早晨起床后喝一杯水以补充体内的水分。早上这杯水的功能是稀释体内**的血液。另外也有**肠道，促进排便的功效。晨起后喝的这杯水**是温水，不宜喝太热的水以及凉白开。

　　2、不能“一口闷”

　　随着温度的升高，许多人在喝水时喜欢一口下肚的方法，老年人也不例外，但是您知道吗？西宁养老院表示，这种喝水方式是有可能引起生命威胁的，特别是患有心**以及心血管疾病的老人，喝水时一定要慢慢喝，这样才能保证身体更好的吸收到水分。

　　3、睡前喝半杯水

　　有人说不建议睡前喝水，这样做会影响睡眠质量并引起水肿，但实际上，对于老年人来说，睡前喝半杯水是有益的。这是因为有些老人患有心脑血管疾病，如果能在睡前喝点水，那么有助于预防夜晚疾病发作。

　　4、哪些水最适合老人

　　生活中有很多“水”。凉开水，矿泉水和各种饮料都是“水”。那么老年人应该喝什么样的水呢？其实，西宁养老院了解到，清凉开白是最适合老年人的，这是因为矿泉水里含有矿物质，**、大量饮用对身体也会有影响，而饮料不必西宁养老院的小编多说，大家也知道经常喝饮料的危害，所以说老人喝水优先选择凉白开，或者温水。

　　以上就是西宁养老院——西宁和睦讲述的有关老人健康饮水的相关知识，如果家里的老人不爱喝白开水水，那么也可以针对老人的体质、病症，泡点有养生效果的花茶、**茶让老人饮用，这样也能起到保健的功效。