女性的状态与睡眠密切相关。众所周知，熬夜会导致“毁容”，表现为皮肤恶化、眼睛下方黑眼圈、皮肤细纹等，往往是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要**好睡眠，拥有好的睡眠比任何护肤品都有用。其实通过睡眠来美容并不难，济南美容机构告诉大家，大家只需要**好这五点即可！

　　济南美容机构：睡觉怎么做能美容养生？

　　1、睡前做好皮肤清洁

　　睡觉后，我们的身体会开始恢复，其中之一就是排汗排毒。所以入睡后，身体的毛孔会逐渐打开，进行排汗排毒。如果在睡前没有做好皮肤的清洁，皮肤上残留的有害物质，就可能通过毛孔**皮肤深层，进而损伤皮肤。因此，济南美容机构告建议大家一定要在睡前做好皮肤清洁，化妆后也要做到充分卸妆。

　　2、睡前做好身体放松

　　忙碌一天后，身体会处于疲劳状态，不利于睡眠。济南美容机构告建议睡前泡脚听音乐，有精力的话做一些舒缓的运动。进而帮助身体放松，更容易**睡眠。另外，睡前不建议大家看手机，因为玩手机会使大脑**兴奋状态，不利于睡眠。

　　3、睡前不要吃重口味食物

　　很多人睡觉前会觉得饿，所以他们经常在睡觉前吃点东西。不济南美容机构告建议你选择口味重的食物。一个原因是口味重的食物不容易消化，睡前吃会**肠胃负担。不易入眠；另一个原因是重口味食物会消耗人体水分，容易引起上火、咽喉痛等情况，也是不利于睡眠的。

　　4、勤换床上用品

　　床上用品包括床单、被子、枕**等。这些东西每天都会**到我们的皮肤。如果我们不经常更换，它们极易滋生细菌，皮肤经常**细菌自然会受损。因此，我们建议大家在选择床上用品时，尽量选择棉织品，同时要经常换洗，至少做到一周换洗一次。

　　5、保证睡眠时间

　　对于成年人来说，睡眠时间应该长达八个小时。睡眠过少会影响皮肤状况，睡眠过多会损害神经健康。同时，不要睡的太晚，尽量在十一点之前入睡，避免熬夜。

　　做好以上五件事，济南美容机构告相信不仅身体可以恢复到**状态，而且经过一整夜的睡眠，皮肤也可以恢复光泽。通过**睡眠条件，可以有效延缓皮肤衰老。**皮肤活性与光泽。济南美容机构告诉大家，拥有了好皮肤，就是拥有了美丽。