女人到一定年龄后，突然**力不从心。请注意，无论你有多忙，都必须花时间进行养生。这是因为，如果不养生的话，衰老会**很快，并且更容易生病，所以济南养生机构说，中年女人必须学会做保养，曲姿建议坚持做这3件事，每天都做中年女人的身体，会特别健康硬朗的。

　　1、要及时排便

　　中年以后，身体的质量逐渐下降，身体的功能将继续减弱。其中，胃和肠的消化能力也将减弱，使其更难以排便。再加上有些女人喜欢憋便，总是不及时排便，慢慢的便秘问题就会出来了，而且还可能出现痔疮。济南养生机构表示，如果便秘问题**得不到治疗的话，就会导致一直残留的肠道内的粪便产生毒素，这些毒素很容易跟着身体循环**到其他的器官和皮肤里面，从而造成器官和皮肤更快的老化，让女人们看起来更加显老。

　　如果不及时排便，**便秘除了会导致衰老外，还很容易导致体内缺水。这是因为一部分水将被粪便吸收，并且水不能及时补充。没有足够的水分滋养身体，皮肤细胞自然也无法**水分的**，从而活性就会下降，导致皮肤弹性变差，最终让你横生大量的皱纹。

　　2、吃对食物

　　女人要吃正确的食物，以便身体吸收所需的营养。济南养生机构表示，一旦他们吃了错误的食物，身体将很容易积聚毒素。其中，中年妇女应多吃蔬菜和水果，而且要以新鲜的为主，因为蔬果富含大量的纤维素，吃了能够很好地促进粪便**，改变便秘问题，**毒素堆积。

　　一个女人到了中年之后，就不能再肆无忌的吃东西了。请少吃油炸和油腻的食物，否则不易消化，影响胃肠道健康，也要少吃生冷的食物，吃了导致体内积累大量的寒气，容易造成宫寒，损伤子宫健康。另外，济南养生机构表示，要养成好的饮食习惯，比如说不要暴饮暴食，定时进餐，这样子才能确保身体吸收到足够多的营养，如果没有足够的营养**器官和皮肤，就会更快地老去。

　　随着年龄越大，身体的抵抗力就会**越低，自然更容易生病。因此，济南养生机构告诉您，您必须提高免疫力。曲姿表示，除了要时刻警惕自己的身体变化之外，还应该坚持锻炼，锻炼身体才能促进血液循环，将垃圾和**物清理出身体，从而减轻身体的负担，能够更好地发挥身体机能，增强身体对病毒、细菌的抵抗力。